如何提高最佳峰值骨量

获得最佳峰值骨量的后天环境因素主要包括营养、体力活动及生活方式等。通过建立良好的后天环境完全有可能获得最佳峰值骨密度。主要从以下几方面做起：

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1.长期注意合理营养有利于提高峰值骨量

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在此阶段，儿童与青少年身体处于快速生长发育期，各种营养素的需求量都较高，其中与骨代谢密切相关的主要是钙和维生素D。由于我国膳食结构的特点，骨密度检测设备，日常饮食钙的摄入量只能达到推荐量标准的40％—50％、每个人可以根据自己的具体情况，超声儿童骨密度仪，通过饮用鲜奶、奶粉等宣钙食品或补充钙剂等途径达到推荐量标准。维生素D的来源除膳食摄入与补充维生素D制剂外，儿童骨密度仪，还可以通过多进行户外活动，增加日照来获得。

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2.适当的体力活动有益于获得最佳峰值骨量

国外研穷发现，职业网球运动员从儿童时期即开始参加运动，运动侧骨量较非运动侧增加40％。我国一项研究发现，经颅多普勒厂家，女性举重运动员腰椎骨密度显著高于正常同年妇女。运动调节骨代谢的机制可能与影响内分泌，超声儿童骨密度仪，促进钙吸收等有关。但目前关于不同运动方式及不同运动量对骨量的具体影响尚不十分清楚。

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一些研究提示，进口骨密度仪，运动可能对刺激部位的骨路产生明显的局部效果，进口骨密度检测仪，并且在适宜运动负荷下，运动强度与骨密度呈正相关。力量性运动项目对骨密度的影响较耐力性运动项目明显，力量性运动主要是指一些负重活动。 内容来自dedecms

3.避免不良的生活嗜好有助于提高骨峰值

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吸烟、过量饮酒不但容易引起支气管炎、肺炎、肝硬化等疾病，进口骨密度仪，而且许多研究提示吸烟及饮酒会干扰骨代谢，加速骨丢失另外过量饮用咖啡及碳酸型饮料也会影响骨量。

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