补钙的最佳时间：睡前服用

导读：骨质疏松症可发生于任何年龄和任何性别。随着对此病的病因、诊断和治疗的科学认识日益加深，骨质疏松症已经在很大程度上可以得到预防。无论男性还是女性，骨保健是人一生都必须重视的问题。因此，请对您的骨骼及早进行投资。 copyright dedecms

如何科学补钙预防骨质疏松：

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1、不宜吃得过咸。吃盐过多，也会增加钙的流失，会使骨质疏松症症状加重。在实验中发现，每日摄取盐量为0.5克，尿中钙量不变，儿童骨密度仪，若增加为5克，儿童骨密度仪，则尿中钙量显著增加。 织梦内容管理系统

2、不宜喝咖啡。嗜好喝咖啡者较不喝者易流失钙。实验发现，一组停经妇女患有骨质疏松症的患者中，有31%的人每天喝4杯以上的咖啡;而另一组骨质正常者中只有19%的人每天喝4杯以上的咖啡。 内容来自dedecms

3、不宜用各种利尿药，抗癫痫药、甲状腺旁素、可的松一类药物。这些药物可直接或间接影响维生素D的活化，进口骨密度仪，加快钙盐的排泄，妨碍钙盐在骨内沉淀。因此，骨质疏松症患者必须严格禁止使用上述药物。如因别的疾病需要用，也必须在医师的指导下用药。 织梦内容管理系统

补钙的最佳时间是睡前服用

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这样可纠正午夜后及凌晨的低血糖，达到抑制骨量丢失的作用。专家说，通过健康的饮食以及健康的生活方式以摄取足够的钙质，使骨骼坚强。钙质最好从食物中获取。一般人认为牛奶、乳酪、小鱼干、虾皮等连骨食用的食物等产品都是钙的最好来源，其实，蔬菜水果也有预防骨质流失的优点。像蔬菜中的白菜、苋菜、花椰菜、芹菜、紫菜、红萝卜、白豆等都是含较多钙质的食物，进口骨密度检测仪，进口骨密度仪，平日应多摄取。

此外，要避免不合理配餐，含草酸的食物如菠菜会影响钙吸收，要避免与豆腐、牛奶一起食用。在饮食中，儿童骨密度仪，适当吃点醋和柠檬加速钙吸收；要避免夜晚睡觉时，进口骨密度检测仪，血液中所需的钙会从骨骼中分解出来，因此睡前喝杯牛奶或吃些鱼类食物可以减少骨骼中的钙质被分解。除了食物，预防骨质疏松一般采用综合疗法，才能更加积极有效。 本文来自织梦

现代医学认为运动可以调节神经内分泌，利用散步、爬山、跳绳、登楼梯、游泳、慢跑等能强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增加骨质、提高骨密度；同时要还多晒太阳，进口骨密度检测仪，以促进吸收维生命D，但不能暴晒。当然骨质疏松患者注意在选择运动时一定要避免碰撞和外伤。防止骨质疏松的最终目的是减少骨折发生的危险，保持良好的生活质量。 织梦内容管理系统