40岁之后身高变矮 要警惕骨质疏松

　　10月20日是“世界骨质疏松日一项调查显示，南京居民的骨骼从35岁以后就开始走下坡路了，且男性的骨骼比女性衰退得还早。而维生素D缺乏是老年人发生骨质疏松，甚至骨折的重要原因。

　　“骨质疏松症因其早期无症状或症状轻微而不被人们所重视，等到发生骨折时往往骨质疏松症已经形成已久。”指出，老年人往往会出现腰酸腿疼、驼背和身材变矮等现象，但很多老年人都认为这是正常的衰老现象而不在意。 内容来自dedecms

　　骨质疏松的来临无声无息的，但有没有办法能得知自己患上骨质疏松了呢?有一个很简单的办法，就测量身高。“男性最晚在40岁，女性最晚在45岁时，每半年到一年测一次身高，如果半年或一年内身高降低了3-5厘米就要引起高度关注，就一定要到专科进行骨密度的检查。”推荐：骨密度检查 织梦好，好织梦

　　老年人普遍缺乏维生素D。维生素D的缺乏，一方面会引起钙吸收降低，另一方面会引起肌无力，增加跌倒的风险，从而增加骨折风险。维生素D对骨骼健康至关重要，能增加肠道钙吸收，提高下肢活动能力，降低跌倒危险，进而防止骨折，而且配合钙的摄入更提高了预防效果。

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　　需要注意的是，老年人由于肝肾功能减弱，很难将普通维生素D活化，从而引起体内钙质难以被身体吸收，所以应坚持服用具有活性的维生素D，如骨化三醇，它不需人体代谢就直接具有活性，促进钙的吸收，可增加老年人肌力防止跌倒，预防骨质疏松和骨松性骨折