超声波骨密度分析仪多人群骨质健康测定 健康生活需“骨”劲，自我管理不放“松”

　　今天(10月20日)是一年一度的“世界骨质疏松日”!很多人认为，骨质疏松是一种老化的自然现象。事实上，骨质疏松是一种可诊断、可治疗的疾病。

　　沪小康特邀华东医院专家谈一谈骨质疏的“防”与“治”。一起来看看吧。超声波骨密度分析仪多人群骨质健康测定

　　引起骨质疏松的原因有哪些?哪些人群需要警惕和预防呢?

　　引起骨质疏松的原因有很多，具体情况因人而异。 copyright dedecms

　　体力活动过少、光照太少、钙或维生素D摄入不足、吸烟、酗酒、高龄、长期卧床、长期服用糖皮质激素等，都是发生骨质疏松的重要原因。 本文来自织梦

　　符合以下情况的人群，要警惕和预防骨质疏松：

　　年龄较大，尤其是65岁及以上人群

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　　40岁以后发生过脆性骨折

　　有家族骨质疏松性骨折史 copyright dedecms

　　早绝经，即45岁前停经的女性 内容来自dedecms

　　低体重 内容来自dedecms

　　长期低钙摄入

　　嗜烟 dedecms.com

　　酗酒 内容来自dedecms

　　过度摄入咖啡因 本文来自织梦

　　长期卧床 dedecms.com

　　易摔倒

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　　类固醇激素应用超过3个月

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　　患有性腺功能减退或类风湿性关节炎等疾病 超声波骨密度分析仪多人群骨质健康测定

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　　家人建议我做一下骨密度检测，什么是骨密度检测呢?我需要去做这个检查吗?骨密度检测仪成人儿童检测

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　　骨密度检测是一项快速、准确、安全、无痛苦的检测骨质疏松症的方法。有三类人群需要定期检测。

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　　目前国际上公认采用双能X线吸收仪(DXA)测量腰椎和髋部的骨密度，是诊断骨质疏松症的金标准。当检测值在-1至+1之间为正常，低于-1是骨量减少，低于-2.5就属于骨质疏松。

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　　由于骨质疏松是增龄性疾病，以下三类重点人群可将骨密度检查纳入每年体检项目。

　　绝经后的女性：骨量会随着女性雌激素水平下降而加快流失，绝经期是女性骨量快速下降的节点。

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　　50岁以上男性：我国50岁以上男性椎体骨折患病率达到1/5.男性应从50岁开始筛查骨密度。 copyright dedecms

　　其他高风险人群：包括孕妇、哺乳期女性、有骨质疏松家族史者，有糖尿病、风湿病等患者，或服用糖皮质激素、质子泵抑制剂等影响骨代谢药物的患者。 本文来自织梦

　　有什么办法可以预防骨质疏松呢?

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　　预防骨质疏松有“三驾马车”，分别是饮食、补钙和运动。

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　　均衡饮食：加强钙和蛋白质的摄入，合理营养、均衡膳食。另外需低盐饮食，过多摄入钠会引起骨骼钙的流失。每日摄入食盐量不超过6克，烹调时要少放盐，少吃咸蛋、咸菜、蜜饯等含盐量较多的食物。 本文来自织梦

　　合理补钙：钙是人体骨骼的重要组成部分，充足的钙摄入对获得理想峰值骨量、缓解骨丢失、改善骨矿化和维护骨骼健康有益。尽可能通过饮食摄入充足的钙，牛奶、奶制品、虾皮、虾米、绿色蔬菜、豆类、豆制品、坚果等食物的钙含量较高。 dedecms.com

　　对于某些特殊原因导致膳食无法满足钙需求的情况，除了饮食摄入外，通常还需额外摄入钙元素300~600毫克/天。钙片服用时间也有讲究，建议随餐服用，胃酸可以帮助钙的吸收。 内容来自dedecms

　　健康运动：骨质疏松症患者容易发生骨折，过于激烈或不正确的运动方式存在健康隐患，尤其是老年患者更需要注意，推荐三款适合的运动锻炼。

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　　大步走、快步走：在阳光下进行有氧运动，既可以补充维生素D，本身也是一种很好的负重运动，对骨骼有刺激作用，可促进成骨，增加肌肉力量，节律的行走还能改善平衡能力和心肺功能。 内容来自dedecms

　　抗阻运动：这是提高骨密度的有效运动，如使用弹力带、小哑铃等器械。需要注意的是，抗阻运动的强度较大，要有一定的运动基础，最好在专业人士的指导下开展，切忌自行锻炼。 dedecms.com

　　柔韧性训练：柔韧性训练有助增加关节的活动范围，提高身体灵活性，包括瑜伽、拉伸运动、太极拳等。 copyright dedecms

　　运动时不要急于求成，避免过度疲劳或受伤。准备开始任何运动前，都要寻求医生的建议，获得合适的建议和运动方案。